みなさん「１日３食きっちり」食べていますか？


ところでこの「３食きっちり」は何がきっちりなのでしょうか？


１日２４時間で３食であれば
２４÷３＝８時間間隔
となると思いますが

ほどんどの方は
朝食　７時
昼食　１２時　（５時間間隔）
夕食　１９時（７時間間隔）
翌日朝食　７時（１２時間間隔）

こんな感じではないでしょうか。


何をもって「規則正しい食事」と言えるのか

日本に３食の文化が根付いたのは江戸時代後半
菜種油による明かりや娯楽などの影響により１日の活動時間が増え３食になったようです。

よくテレビ番組などで見かける


「このサツマイモ、蜜がたっぷりで甘くて美味しい♪」など放送されていますが
甘くて美味しいということは「糖質が高い」ということ！


僕が子供の頃は、土臭くて全然美味しくないサツマイモもありましたが
それが「本物」で栄養価が高いものになります。


サツマイモを食べるとオナラするは、もう過去の話なんですね（笑）


そんな品種改良により糖質が高くなったものを３食食べていれば
ぽっこりお腹のメタボ体系が完成します。


また、糖質を摂り過ぎて血糖値が不安定だと
◆高血圧
◆自律神経異常による気分障害（うつ症状など）
◆疲れやすい
◆日中、眠気に襲われる

などなど、体にさまざまな悪影響を及ぼします。

近年、ダイエットとしての糖質制限がブームとなっていますが
糖質制限はダイエットだけではなく、上記のように「体質改善」としても非常に有効です。


「でも、糖質制限って辛いんじゃないの？」
「糖質制限やったことあるけど空腹に耐えられない」
「体調が悪くなって結局続かなかった」
など、意見があると思いますが

「正しい糖質制限」は空腹になりにくくなるので、我慢の必要がありません。
無駄な間食もなくなりお財布にも優しい♪


一般的な糖質制限は「ただ糖質を減らすだけ」
これだと空腹との闘いにになり、ストレスとなって継続できなくなります。


僕の提供している
「体質改善プログラム」
「ダイエットプログラム」では
あなたの現状に合わせた無理のない食事管理で、理想のあなたを実現していきます。
興味のある方はお気軽にメールなどで、お問い合わせください。