皆さんは、

もの忘れ、抜け毛、疲労感などの症状に悩まされたご経験はありますか？

これらの症状を放っておくと・・・

・ガン
・糖尿病
・アルツハイマー　

などの、
様々な病気を引き起こしてしまうかもしれません！

それは何故かと言うと・・・

ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの
「微量栄養素」が不足するからです。

これらの栄養の「欠乏」は、
あらゆる病気を招きます。

そこで、
微量栄養素不足を解消する
3つの方法をご紹介します！

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①地元で採れた食材を選ぶ
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食材が収穫されてから、
口に入るまでの時間が長いほど
微量栄養素は減ってしまいます。

なるべく、採れたての野菜や果物を
食べるようにしましょう。

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②オーガニック食材を選ぶ
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ラベル表示に「有機JASマーク」が付いている
食材を求めるのがベストです。

野菜や果物も、オーガニックであれば
安心して皮ごと食べられます。

皮に含まれる、豊富な微量栄養素を
摂取しましょう。

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③食材を加熱しすぎない
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野菜であれば、2分蒸したら火から下ろし
蓋を閉めたまま余熱で7分蒸します。

ゆでる際も、沸騰した状態で2分ゆで
あとは蒸気と鍋の熱で7分調理します。

炒めるときも、シャキッとした
歯応えが残るくらいで留めておきましょう。

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いかがでしたか？

実践できそうなものからチャレンジして、
自然の恵みを丸ごといただき

もちろん、健康だけでなく

もの忘れの解消！

抜け毛を予防して、いつまでもフサフサの髪で若々しく！

見た目年齢、体年齢を維持したいですね。