FAQ よくある質問

食事についてのよくある質問

糖質は身体に悪影響を与える可能性があるため、極力、摂取量は減らしたいところです。しかし、無理に制限するあまり血糖値が急降下し、身体の均衡が保てなくなり、さらに糖質がほしくなることがあります。また、血糖値が上下することで脳に送られるエネルギーが不安定になり、集中力と記憶力が低下することも。単に糖質を「摂取しない」ではなく、身体にいい糖質や脂質を把握して食事をコントロールすることが大切です。
「食物繊維＝便秘改善に役立つ」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。便を粘土に置き換えてみましょう。粘土を柔らかくするためには何が必要だと思いますか？繊維では柔らかくはなりませんよね。粘土を柔らかくするためには「水」が必要です。きれいな水をたくさん飲んで、便秘改善を目指しましょう！

睡眠についてのよくある質問

とある大学の研究によると「7時間の浅い睡眠より、4時間の深い睡眠の方が健康を維持できる」という結果が明らかになりました。この研究結果から、睡眠には「時間」よりも「質」が大切だということがわかります。ダラダラ長く眠るよりも、深く凝縮して眠った方がいいということです。睡眠の質を上げるプログラムをご提案しますので、まずはご相談くださいませ。
睡眠が浅くなる理由として、以下のようなことが挙げられます。

●寝室の空気の質が悪い
●夜に強い光を浴びている
●筋肉が凝っている
●昼寝の方法が合っていない
●呼吸が浅い
●就寝3時間前までにアルコールを摂取している
●ベッドに座りながらPCやスマートフォンを触ったり、本を読んだりする習慣がある　など

当クラブでは、睡眠の質を高める方法をお教えいたします。ぜひプログラムを受講してみてくださいね。

ご利用についての質問

コンテンツ準備中。
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