今年の夏は、暑すぎる・・・。だからといって、ついつい冷房を付けたまま寝てしまう！
なんてことありませんか？

そんな生活を続けていると、真夏なのに体を冷やしているという可能性もあります！あなたのおやすみタイムは大丈夫ですか？


【エアコンなしでは眠れない貴方】
代謝が良すぎて自分の汗が引いた時、冷えてしまう事もありますよね。

日中の暑さで夜まで熱がこもると悩む方
逆に日中はオフィスの冷房で身体の芯から冷える方
特に女性は上記の二分化が多く見られます

今回は両方の方へ、それぞれにオススメがあります！

夜から朝に掛けて体温（特に身体の内側、深部体温）は下がります。これが、朝起きて寒いと感じる原因です。とは言え、途中で起きてわざわざ調整するのは・・・。それなら、お休み前に対策を！

1：暑さを感じやすく、ヒンヤリをしっかり感じたい方

まず寝る1時間前、エアコンを外気より5〜6度低い温度（25〜26度が理想）に設定
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就寝直前にエアコンを1度上げる
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脚が暑い時は足元に扇風機を置き、弱風で壁に向けて回す



2：冷え体質でエアコン嫌い、でも暑さは凌ぎたい方
ヒンヤリしたい方同様、寝る1時間前に外気より4〜5度低い温度（26〜27度）に設定
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就寝直前にエアコンを1度上げ、タイマー設定する
↓
涼しい空気が満遍なく回る様に部屋の真ん中に扇風機を置き、中風で天井に向かって回す
また、就寝中は体内の温度が下がっていくため、
・就寝直前にコップ一杯のぬるめ白湯を飲む
・パジャマの下に薄い腹巻を巻いて【深部の冷え】で途中覚醒しない様にする
の2点を抑えて頂く事をオススメします。



熱帯夜でもグッスリ寝て、酷暑を乗り切りましょう！